Blogger Butuh istirahat Cukup Agar Bisa Fokus dan Attensi Penuh

  • by

Untuk bisa ngeblog maksimal, seringkali kita terkendala soal:

  • Sering terdistract
  • Kurang fokus
  • Atensi kurang
  • Kurang energi

Kenapa hal ini terjadi.

Prefrontal Cortex butuh energi banyak untuk bekerja maksimal

Prefrontal Cortex adalah bagian otak yang mengontrol tindakan secara sadar apapun yang ingin kita lakukan, membutuhkan energi yang besar. sehingga jika tidak mendapatkan cukup energi Prefrontal Cortex tidak akan menjalankan kinerjanya dengan maksimal.

Salah satu cara untuk mempersiapkan energi yang besar itu adalah Istirahat yang penuh pada malam sebelumnya.

Tidak ada standar yang sama untuk berapa lama harus tidur, ada yang bilang 5 jam, ada yang bilang 6 jam, namun menurut penelitian, 5 jam sehari masih kurang, setidaknya tambah lah jadi 5 jam 30 menit. hehe

Tapi karena setiap orang bisa beda standarnya, mungkin ada orang yang dengan istirahat 4-5 jam saja bisa mendapatkan energi yang penuh keesokan harinya.

Namun setidaknya anda harus mencoba untuk tidur lebih awal.

Ketika kurang energi, kita akan cenderung melakukan pekerjaan yang tidak butuh banyak energi

hingdanata nikolay

Saran dari pakar NLP Hingdanata Nikolay

Saya sendiri ketika menonton video ini baru sadar, ooh.. ini to alasan kenapa saya seringkali cenderung untuk melakukan pekerjaan yang tidak butuh banyak energi.

Dan tipsnya cukup sederhana sih, untuk works atau tidaknya ya harus di coba.

Sunnah Nabi

Tidur di awal malam setelah isya’ adalah sunnah nabi. dan ternyata ngobrol-ngobrol setelah isya nongkrong itu makruh.

Syaikh Abdulah Al-Faqih menjelaskan,

فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم ينام أول الليل بعد العشاء، إذ كان يكره النوم قبل العشاء والحديث بعدها

“Adalah kebiasaan Nabis shallallahu ‘alaihi wa sallam tidur di awal malam setelah salat Isya, karena dimakruhkan tidur sebelum shalat Isya dan berbincang-bincang setelahnya.” [Fatawa As-Syabakiyyah no. 251950]

Dan menurut ibnu qoyyim juga tidur di awal malam setelah isya memiliki manfaat yang banyak .

Ibnul Qayyim menjelaskan bahwa tidur di awal malam bermanfaat bagi kesehatan, beliau berkata:

وأنفع النوم : ما كان عند شدة الحاجة إليه ، ونوم أول الليل أحمد وأنفع من آخره

“Tidur yang paling bermanfaat adalah tidur ketika sangat mengantuk, tidur di awal malam paling baik dan paling bermanfaat dari lainnya.” [Madarijus Salikin 1/459-460]

sumber :  https://muslim.or.id/51745-waktu-tidur-ideal-seorang-muslim.html

Rencana Testing Metode Tidur Lebih Awal

Namanya Tukang ngeblog, apa-paa musti di test dan diukur, karena tujuan kita adalah meningkatkan produktifitas, maka jika cara ini berhasil maka harus diaplikasikan sehingga produktifitas bisa meningkat.

Mungkin Besok saya akan menjadwalkan tidur saya dan merubah jam kerja.

Jam tidur : 19.30

Jam Mulai Kerja : 03.00

Jika produktifitas saya meningkat, berarti ini layak dijadikan sebagai new lifestyle.